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Chapter 3

Checklist: Physiotherapy Session

Fill in before, check off during, note down after.

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Nimm dieses Blatt zu jedem Termin mit. Füll es vorher aus, hak im Termin ab, notier alles danach. Jede Seite ist ein eigenständiges Terminblatt – einfach ausdrucken und mitnehmen.

01

Einführung: Wie du diese Checkliste nutzt

Du wirst in der Reha viele Physio-Termine haben. Ohne Vorbereitung vergisst du die Hälfte dessen, was du fragen wolltest. Und nach dem Termin ist das Neue oft schon wieder weg.

Dieses Blatt löst das Problem: Du kommst vorbereitet, bekommst was du brauchst, und weißt am nächsten Tag noch, was du eigentlich üben solltest.

Das Prinzip:

  • Füll Abschnitt 1 (Vor dem Termin) aus, bevor du in die Praxis gehst
  • Abschnitt 2 und 3 nutzt du aktiv während des Termins
  • Abschnitt 4 und 5 erledigst du direkt danach oder spätestens abends

Rote Fahnen stehen am Ende – die sind nicht zum Abhaken, sondern zum Kennen. Wenn eines davon auftaucht: Nicht warten bis zum nächsten Termin.

Die Roten Fahnen – wann du sofort Kontakt aufnimmst

Nicht beim nächsten regulären Termin – jetzt.

  • Plötzlich starke Schwellung im Kniegelenk (innerhalb von Stunden)
  • Knie wird deutlich wärmer und röter als sonst
  • Fieber über 38 °C in Kombination mit Knieschmerzen
  • Kribbeln, Taubheit oder Kraftverlust im Unterschenkel oder Fuß
  • Du kannst das Bein nach einer Übung plötzlich nicht mehr belasten
  • Ein spürbares Knacken oder Reißen beim Training
  • Schmerz, der sich trotz Pause über mehrere Tage verschlimmert statt verbessert
  • Wunde (falls noch frisch): Rötung, Ausfluss, übler Geruch

Im Zweifel: lieber einmal zu viel anrufen als einmal zu wenig.

Die folgenden vier Blätter sind zum Ausdrucken gedacht – jedes ist eine eigenständige Sitzungsnotiz für einen einzelnen Physiotherapie-Termin.

Terminblatt 1

Datum:
Physiotherapeutin / Physiotherapeut:
Woche nach OP / seit Reha-Beginn:

02

1. Vor dem Termin – Was hat sich seit letztem Mal getan?

Füll das aus, bevor du hingehst. Drei Minuten reichen.

Schmerzen

  • Ich hatte Schmerzen in Ruhe: Wann?
  • Ich hatte Schmerzen bei bestimmten Bewegungen: Welchen?
  • Schmerzniveau auf Skala 0–10 im Alltag: beim Üben:

Schwellung & Gefühl

  • Das Knie war merklich geschwollen: Wann / nach was?
  • Das Knie hat sich anders angefühlt als zuletzt (Beschreibung):

Fortschritte

  • Das geht jetzt besser als letzte Woche:
  • Das fällt mir noch schwer:

Heimübungen

  • Ich habe alle Übungen regelmäßig gemacht: ja / nein / teilweise
  • Bei dieser Übung war ich unsicher:
  • Diese Übung hat wehgetan:
03

2. Fragen an die Physio

Hak ab, was du gefragt hast. Schreib die Antwort daneben.

  • Mache ich die Übungen zuhause richtig? Kannst du kurz korrigieren? →
  • Bin ich im Zeitplan für diese Reha-Phase? →
  • Woran merke ich, dass die Belastung zu viel ist? →
  • Was ist der nächste Schritt – welche Belastung oder Bewegung kommt als nächstes? →
  • Was ist normal, was ich gerade erlebe – und was wäre ein Warnsignal? →
  • Eigene Frage: →
  • Eigene Frage: →
04

3. Im Termin notieren

Neue oder angepasste Übungen

Übung Wiederholungen / Zeit Besonderheit

Was die Physio heute festgestellt hat:

Aktuelles Ziel für die nächsten Wochen:

05

4. Nach dem Termin

  • Nächster Termin eingetragen: Datum / Zeit:
  • Übungsplan / Handzettel mitgenommen: ja / nein
  • Neue Übungen kurz selbst wiederholt (noch heute): ja / nein

Was ich ab jetzt täglich übe:

Was ich beim nächsten Termin fragen will:

Terminblatt 2

Vergleich dich mit dem letzten Termin – was hat sich verändert?

Datum:
Physiotherapeutin / Physiotherapeut:
Woche nach OP / seit Reha-Beginn:

06

1. Vor dem Termin – Was hat sich seit letztem Mal getan?

Füll das aus, bevor du hingehst. Drei Minuten reichen.

Vergleich zum letzten Termin

  • Schmerzniveau beim letzten Termin: → heute:
  • Schwellung im Vergleich: - [ ] besser - [ ] gleich - [ ] schlechter

Schmerzen

  • Ich hatte Schmerzen in Ruhe: Wann?
  • Ich hatte Schmerzen bei bestimmten Bewegungen: Welchen?
  • Schmerzniveau auf Skala 0–10 im Alltag: beim Üben:

Schwellung & Gefühl

  • Das Knie war merklich geschwollen: Wann / nach was?
  • Das Knie hat sich anders angefühlt als zuletzt (Beschreibung):

Fortschritte

  • Das geht jetzt besser als letzte Woche:
  • Das fällt mir noch schwer:

Heimübungen

  • Ich habe alle Übungen regelmäßig gemacht: ja / nein / teilweise
  • Bei dieser Übung war ich unsicher:
  • Diese Übung hat wehgetan:

Neue Übungen seit letztem Mal:

07

2. Fragen an die Physio

Hak ab, was du gefragt hast. Schreib die Antwort daneben.

  • Mache ich die Übungen zuhause richtig? Kannst du kurz korrigieren? →
  • Bin ich im Zeitplan für diese Reha-Phase? →
  • Woran merke ich, dass die Belastung zu viel ist? →
  • Was ist der nächste Schritt – welche Belastung oder Bewegung kommt als nächstes? →
  • Was ist normal, was ich gerade erlebe – und was wäre ein Warnsignal? →
  • Eigene Frage: →
  • Eigene Frage: →
08

3. Im Termin notieren

Neue oder angepasste Übungen

Übung Wiederholungen / Zeit Besonderheit

Was die Physio heute festgestellt hat:

Aktuelles Ziel für die nächsten Wochen:

09

4. Nach dem Termin

  • Nächster Termin eingetragen: Datum / Zeit:
  • Übungsplan / Handzettel mitgenommen: ja / nein
  • Neue Übungen kurz selbst wiederholt (noch heute): ja / nein

Was ich ab jetzt täglich übe:

Was ich beim nächsten Termin fragen will:

Terminblatt 3

Fokus: Wie selbstständig bist du inzwischen?

Datum:
Physiotherapeutin / Physiotherapeut:
Woche nach OP / seit Reha-Beginn:

10

1. Vor dem Termin – Was hat sich seit letztem Mal getan?

Füll das aus, bevor du hingehst. Drei Minuten reichen.

Selbstständigkeit

  • Ich habe alle Übungen selbstständig und regelmäßig gemacht
  • Ich konnte neue Alltagsbelastungen ohne Hilfe bewältigen:
  • Ich brauche bei folgenden Dingen noch Unterstützung:

Schmerzen

  • Ich hatte Schmerzen in Ruhe: Wann?
  • Ich hatte Schmerzen bei bestimmten Bewegungen: Welchen?
  • Schmerzniveau auf Skala 0–10 im Alltag: beim Üben:

Schwellung & Gefühl

  • Das Knie war merklich geschwollen: Wann / nach was?
  • Das Knie hat sich anders angefühlt als zuletzt (Beschreibung):

Fortschritte

  • Das geht jetzt besser als letzte Woche:
  • Das fällt mir noch schwer:

Heimübungen

  • Ich habe alle Übungen regelmäßig gemacht: ja / nein / teilweise
  • Bei dieser Übung war ich unsicher:
  • Diese Übung hat wehgetan:

Was ich selbstständig geschafft habe (seit letztem Termin):

11

2. Fragen an die Physio

Hak ab, was du gefragt hast. Schreib die Antwort daneben.

  • Mache ich die Übungen zuhause richtig? Kannst du kurz korrigieren? →
  • Bin ich im Zeitplan für diese Reha-Phase? →
  • Woran merke ich, dass die Belastung zu viel ist? →
  • Was ist der nächste Schritt – welche Belastung oder Bewegung kommt als nächstes? →
  • Was ist normal, was ich gerade erlebe – und was wäre ein Warnsignal? →
  • Eigene Frage: →
  • Eigene Frage: →
12

3. Im Termin notieren

Neue oder angepasste Übungen

Übung Wiederholungen / Zeit Besonderheit

Was die Physio heute festgestellt hat:

Aktuelles Ziel für die nächsten Wochen:

13

4. Nach dem Termin

  • Nächster Termin eingetragen: Datum / Zeit:
  • Übungsplan / Handzettel mitgenommen: ja / nein
  • Neue Übungen kurz selbst wiederholt (noch heute): ja / nein

Was ich ab jetzt täglich übe:

Was ich beim nächsten Termin fragen will:

Terminblatt 4

Gesamtbewertung: Wo stehst du insgesamt?

Datum:
Physiotherapeutin / Physiotherapeut:
Woche nach OP / seit Reha-Beginn:

14

1. Vor dem Termin – Gesamtbewertung

Füll das aus, bevor du hingehst. Nimm dir diesmal 5 Minuten.

Gesamtbewertung des bisherigen Verlaufs

  • Mein Reha-Fortschritt insgesamt (1–10):
  • Was hat sich seit dem ersten Termin grundlegend verändert?
  • Womit bin ich zufrieden?
  • Was fehlt mir noch?

Schmerzen

  • Ich hatte Schmerzen in Ruhe: Wann?
  • Ich hatte Schmerzen bei bestimmten Bewegungen: Welchen?
  • Schmerzniveau auf Skala 0–10 im Alltag: beim Üben:

Schwellung & Gefühl

  • Das Knie war merklich geschwollen: Wann / nach was?
  • Das Knie hat sich anders angefühlt als zuletzt (Beschreibung):

Fortschritte

  • Das geht jetzt besser als letzte Woche:
  • Das fällt mir noch schwer:

Heimübungen

  • Ich habe alle Übungen regelmäßig gemacht: ja / nein / teilweise
  • Bei dieser Übung war ich unsicher:
  • Diese Übung hat wehgetan:

Fragen für den Arzt (nicht den Physio):

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2. Fragen an die Physio

Hak ab, was du gefragt hast. Schreib die Antwort daneben.

  • Mache ich die Übungen zuhause richtig? Kannst du kurz korrigieren? →
  • Bin ich im Zeitplan für diese Reha-Phase? →
  • Woran merke ich, dass die Belastung zu viel ist? →
  • Was ist der nächste Schritt – welche Belastung oder Bewegung kommt als nächstes? →
  • Was ist normal, was ich gerade erlebe – und was wäre ein Warnsignal? →
  • Eigene Frage: →
  • Eigene Frage: →
16

3. Im Termin notieren

Neue oder angepasste Übungen

Übung Wiederholungen / Zeit Besonderheit

Was die Physio heute festgestellt hat:

Aktuelles Ziel für die nächsten Wochen:

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4. Nach dem Termin

  • Nächster Termin eingetragen: Datum / Zeit:
  • Übungsplan / Handzettel mitgenommen: ja / nein
  • Neue Übungen kurz selbst wiederholt (noch heute): ja / nein

Was ich ab jetzt täglich übe:

Was ich beim nächsten Termin fragen will:

Bonusmaterial zu "Dranbleiben – Dein mentaler Wegbegleiter nach Kreuzbandriss & anderen Verletzungen" | dranbleiben-reha.de